Sauna ou hammam?

Commençons par le commencement. Principal point commun entre le sauna ou hammam : tous deux favorisent la sudation dans un espace confiné et surtout très chaud ! Quelles sont leurs différences alors ? Le sauna est entièrement fabriqué en pin du nord. Quant à la chaleur sèche qu’il propose, elle est provoquée par des pierres poreuses chauffées sur un poêle. Le hammam, au contraire, est carrelé. Autre différence, la chaleur est véhiculée par le biais de la vapeur d’eau d’où une humidité bien plus grande. Sauna finlandais ou hammam maghrébin, aucun n’est meilleur ou plus recommandable que l’autre. Comment faire son choix ? Tout est question de sensations ou de préférences. N’oubliez jamais en tout cas de vous hydrater pendant votre séance pour compenser la perte de cellules d’eau. Sans rentrer dans les détails, il est conseillé de réaliser trois séances, toutes intercalées par une douche froide.

Les bienfaits

Le sauna et le hammam sont avant tout synonymes de détente et de relaxation, autrement dit de sérieux atouts pour oublier les tensions et le stress. Parce qu’ils vous font suer, ils ont aussi le pouvoir d’éliminer les mauvaises toxines et les peaux mortes. Quant à l’alternance chaud/froid, elle stimule la circulation sanguine. On leur prête aussi des bienfaits pour l’arthrose et même l’asthme. Pratiqués au moins trois heures avant d’aller se coucher, ils peuvent aussi vous aider à mieux vous endormir.

Ils ne font pas maigrir?

Je sais que je risque subitement de vous décevoir mais sachez que ni le hammam ni le sauna n’ont le pouvoir de vous faire maigrir ! La sensation est strictement psychologique. Et si vous avez perdu un kilo sur la balance après votre séance, c’est malheureusement… un kilo d’eau ! La chaleur n’ayant aucun effet sur la graisse ! Dommage.

Et pour le sport alors ?

Beaucoup de sportifs utilisent ces deux méthodes après l’effort pour favoriser l’élimination de l’acide lactique. Sous formes de brèves séances, hammam et sauna vont en effet vous permettre de vous débarrasser de tous les déchets, de mieux récupérer et surtout de détendre vos muscles après l’effort. Dans la majorité des cas, ils ne sont cependant pas conseillés avant la pratique sportive. Les sportifs de haut-niveau finlandais ne s’aligneraient pas sur une compétition sans être passés dans leur sauna mais pour les non-habitués, l’effet pourrait être très négatif sur les performances !

Et vous, vous êtes plutôt hammam ou sauna ?